Review
The Booty Maker Classes 🔥🍑
ข้อมูลคลาสครูอุ้ม
1. BeachBody Glutes & ABS PUMP
Pump It Up!
We will use a wide range of equipment in this class such as dumbbell, steps, booty band, resistance bands, fit ball, TRX and ankle sand weight. The workouts will also include body weight training and some high repetition weight training. We will do unique workouts in this class and focus on back muscles, lower body and core. Expect lots of fun!
คลาสออกกำลังกายที่โฟกัสที่สร้างกล้ามเนื้อขา, ก้น, กล้ามท้อง และกล้ามหลัง เน้นจำนวนเยอะ ฝึกให้กล้ามเนื้อล้า ทนทาน แข็งแรง และผสมคาร์ดิโอ หัวใจแข็งแรงเข้าไปด้วย โดยคลาสนี้ จะออกแบบใช้แค่น้ำหนักตัวเอง ไปจนถึงเพิ่มแรงต้านด้วยเวท ยางยืด และ TRX
2. BeachBody 18 MINS BURN 🔥
This class will definitely work your body to its maximum capacity. HIIT (high intensity interval training) consists of periods of slow, low intensity ‘rest’ intervals which are around 20-50% of your maximum effort. Alternating with fast, high intensity ‘work’ intervals of 80-100% of your maximum effort. Done correctly, it will help burn fat, maintain lean muscle and no doubt make you much stronger.
This class will also focus on your glutes and abs so this is a perfect class for those who want to have firm and strong body.
In addition to burning calories in this class, you will also do foam roller stretching and hip mobility work in order to increase your range of motion.
คลาสออกกำลังกาย คาร์ดิโอ ฝึกแบบหนักสลับเบาใช้บอดี้เวทเน้นสร้างกล้ามเนื้อโทนกระชับ ขจัดเซลลูไลท์ที่ต้นขา นอกจากได้เบิร์นแคลอรี่แล้วคลาสนี้คุณยังจะได้ยืดเหยียดด้วย Foam roller เพื่อเพิ่มมุมการเคลื่อนไหวของข้อต่อต่างๆ
3. BeachBody Fitness dance
In this class, you will definitely sweat a bucketful. Move your body to energizing music and get stronger from a variety of moves and grooves. Dance classes are combined with 3 different styles: twerk, Latin and floorwork dance
คลาสฟิตเนสแดนซ์ ที่คุณจะได้ทั้งหัวใจที่แข็งแรงคุณยังได้สร้างกล้ามเนื้อขา ก้น กล้ามท้อง กล้ามแขน โดยคลาสนี้ผสมศาสตร์การเต้น 3 แบบ คือ ลาตินฟิวชั่น, ทเวิร์ค และฟอล์เวิร์ค
